La dieta delle banane: in cosa consiste? - www.metaforum.it
Il periodo che intercorre fra il Natale e la Pasqua o, anche, quello che ci proietta verso l’estate, è il momento propizio per iniziare a mettersi a dieta o, comunque, per cercare un attimo di aggiustare il nostro modo di mangiare.
Parlare di dieta non è sempre uno degli argomenti che piace ma ci sono alcuni casi dove “mettersi a dieta” è necessario. Una dieta creata con un criterio e in base ad una serie di elementi che riguardano il nostro organismo. Ci sono, però, anche delle diete che possono aiutarci solo per pochi giorni.
Una di queste è quella delle banane. Di cosa si tratta? E perché proprio la scelta di questo frutto rispetto ad altri? Cerchiamo di capire insieme.
Banane, ti aiutano a perdere peso
La dieta, lo dicevamo all’inizio, non sempre è uno di quegli argomenti di cui non tutti amano parlare. Quando ci pensiamo, allo stesso tempo ci vengono in mente momenti di digiuno e di fame attraverso i quali, di certo, non vogliamo passare. Ma è necessario anche dire che la dieta o mettersi a dieta non vuol dire, per forza, “fare la fame”.
La dieta deve essere considerata come un qualcosa di bilanciato al proprio corpo, al proprio fabbisogno e, allo stesso tempo, anche a quanti kg vogliamo o abbiamo bisogno di perdere. Per questo motivo, bisogna essere sempre seguiti da un medico o da uno specialista, quando si ha intenzione di intraprendere un percorso del genere.
Ci sono però, anche quelle diete o quei “momenti di alimentazione”, che possono durare solo 2 – 3 giorni e non di più, durante i quali decidiamo di mangiare solo determinate cose anche solo per purificare un attimo il nostro corpo. Fra queste “diete” (e lo mettiamo fra virgolette), c’è quella delle banane.
Una dieta pensata da un medico giapponese
A pensarlo è stato un medico giapponese che ha introdotto un regime alimentare a basso indice glicemico dove ha posto la banana come una sorta di alimento eletto: questa dieta ha la capacità di far perdere peso in poco tempo, anche 3 kg in una sola settimana. Vediamo insieme il perché.
Una banana fornisce 105 calorie, 1 grammo di proteine, meno di 1 grammo di grassi, 26 grammi di carboidrati e 14 grammi di zucchero. Ed è anche una fonte di potassio: ne contiene 422 milligrammi, circa il 12% del valore giornaliero raccomandato di questo minerale.
Questo frutto ha un grande potere saziante perché aiuta a togliere il desiderio di mangiare dolci, evitando così di assumere molte calorie inutili. La banana è anche un alleato per pedere peso: cosa mangiare, quindi, durante la giornata? Vediamo un esempio:
- A colazione, una banana, accompagnata da una tazza di tè;
- A pranzo, dopo l’inizio con una banana, possono seguire verdure, carni e formaggi;
- A cena, ancora l’inizio con una banana e poi lo stesso schema seguito a pranzo.
A tutto questo, vanno aggiunti almeno due litri d’acqua al giorno.